Search results
Jul 10, 2024 · Theo nghiên cứu của chuyên gia, chất đạm và tinh bột chỉ chứa khoảng 1 nửa lượng calo/gr so với chất béo. Cụ thể: 1g carb= 4 calo. 1g protein = 4 calo. 1g fat = 9 calo. Vì thế, với mỗi nhu cầu tăng cân, giảm cân, giữ cân, bạn cần chia tỷ lệ nhóm chất trong mỗi bữa ăn sao cho ...
- (13)
Nov 13, 2019 · Để giảm 0.5kg, bạn cần tạo ra thâm hụt 3.500 calo bằng cách ăn ít hơn hoặc tăng cường hoạt động để đốt cháy năng lượng. Cách tốt nhất là nên kết hợp cả 2 phương pháp này. Mức độ hợp lý là giảm 500 calo mỗi ngày để giảm 0.5kg mỗi tuần. Giảm 0.5-1kg mỗi tuần ...
Jan 9, 2024 · TDEE = BMR x R = 1371,501 x 1,55 = 2125.82. Như vậy, người này cần bổ sung 2.125 Kcal mỗi ngày. Nếu muốn tăng cân, nên nạp lượng calo mỗi ngày nhiều hơn khoảng 10-20%. Còn nếu muốn giảm cân, cần nạp ít calo hơn con số kể trên, kết hợp tập thể dục thể thao. Duy trì một lượng ...
Feb 24, 2023 · Như vậy, lượng calo cần nạp vào cơ thể để tăng cân dành cho phái mạnh phải từ 2.750 – 3.000 calo. Đối với các bạn nữ, lượng calo cơ thể cần hấp thụ để tăng cân phải từ 2.125 – 2.250 calo/ngày (đã bao gồm cả 2.000 calo cần thiết mỗi ngày để duy trì hoạt động).
Jul 19, 2022 · Đối với nam giới từ 31 đến 39 tuổi, họ cần từ 2.200 đến 3.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Đàn ông trên 60 tuổi cần từ 2.000 đến 2.600 calo. Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.
Jul 25, 2023 · Bảng calories của thực phẩm phố biến: rau, thịt, bánh. 25/07/202325/07/2023 by nguyen ngoc long. Cập nhật bảng hàm lượng calories của các loại thức ăn hàng ngày như: cơm, bún, các loại thịt cá, rau củ quả, đường, chất béo kèm quy tắc tính calories nạp vào phù hợp cho người ...
Apr 13, 2021 · 1g carbohydrate = 4 calo. 1g protein = 4 calo. 1g chất béo = 9 calo. Vì lý do chất béo cung cấp nhiều lượng Calo nhất nên khi có nhu cầu giảm cân , ăn kiêng, chúng ta sẽ thực hiện các bảng tính calo, hạn chế lượng chất béo tối đa trong thực đơn hằng ngày. Thế nhưng vẫn có một số ...
Try the eBay way-getting what you want doesn't have to be a splurge. Browse gia'! We've got your back with eBay money-back guarantee. Enjoy gia' you can trust.
